Cuando es imposible correr a un refugio, la presencia ecuánime nos ayuda a permanecer presentes sin sentirnos afectados emocionalmente. Sin la ecuanimidad, las personas difíciles puede arrastrarnos a su agujero negro. Es nuestra armadura contra la negatividad. Con la presencia ecuánime podemos estar presentes, comprometidos, pero desapegados. Podemos observar las...
Todos tenemos la libertad de elegir lo que dejamos entrar en nuestra mente. Pero no siempre lo hacemos así. Cuando nos quedamos mirando la televisión por miedo a confrontar el silencio, cuando dejamos que Internet, la radio, la música o las conversaciones nos sumerjan en un mundo de pensamientos o...
Si somos justos y hacemos memoria, tendríamos que recordar a aquellos legendarios físicos mecánicos que fueron los primeros en hablar de resiliencia. Claro que ellos se referían a algo totalmente diferente del concepto del término que se tiene hoy en día. Mientras estaban haciendo experimentos con materiales plásticos, quisieron referirse...
La meditación Vipassana es una meditación en la que la atención se concentra en la contemplación de las sensaciones corporales. Esta es la base de todas las meditaciones budistas, aunque en ocasiones varíe en su forma. Su nombre significa la penetración en la verdadera naturaleza de la realidad y se cree...
Los ejercicios de atención plena para niños son una forma divertida de ayudar a los pequeños a adquirir hábitos conscientes, a relajarse, a ser más agradecidos, más amables y más felices. Sin embargo, los ejercicios conscientes se deben hacer dejando de lado las expectativas. Si bien la calma y el...
El efecto Diderot argumenta que en ocasiones comprar algo genera una espiral de consumo que proporciona efectos contrarios a los que se buscan. El mismo Diderot se lamentaba de haber cambiado su vieja túnica por una lujosa bata escarlata, el primer paso que desencadenó el efecto que lleva su nombre...
“No-juicio” es cultivar una postura sin juicios hacia los demás y hacia nosotros mismos. Pero no juzgar suele ser difícil, y dejar de hacerlo, aún más. Una vez que nuestra mente forma un prejuicio, tiende a ignorar la información que amenaza esta convicción. Un juicio es una interpretación espontánea de nuestra...
¿Te sientes estresado, tensionado, cansado? ¿Quieres hacer un ejercicio de relajación que serena tu mente y activa tu cuerpo? Tómate 1 minuto, haz un “bosteza y estira”… y continúa con tu día con más serenidad y más energía. Este es un ejercicio para aliviar el estrés muscular, para detenernos un...
