Ilustracion sobre la atencion

Atención proactiva: Enfócate en lo que importa

Según una teoría propuesta en 1990, la atención es como la visión: para obtener una imagen nítida, debes enfocar en un solo objeto a la vez. Si intentas ver con detalle dos objetos al mismo tiempo, uno lo visualizas enfocado, mientras que el otro se desenfoca. Si alguna vez has meditado, lo habrás observado: Comienzas a enfocarte en un objeto, como la respiración, y tu…
Cielo con simbolo Om

OM ॐ, el Mantra Universal: Significado, beneficios y cómo se canta

Om es el mantra universal y el sonido primordial, y tiene diversos significados religiosos y esotéricos. Sin embargo, se canta al iniciar una clase de yoga como forma de sentir esa frecuencia vibratoria en el cuerpo, la que nos relaja, nos ubica en el aquí y ahora y, a la vez, nos proporciona bienestar. Según el hinduismo y el budismo, es una sílaba sagrada que…
Por qué hacer yoga en casa

Yoga en casa a los 50: Nueva actitud, nueva vida

Siempre es oportuno comenzar a hacer yoga, pero dadas las circunstancias actuales, es el momento ideal de hacer que la práctica de yoga en casa sea el camino hacia nuestro equilibrio físico y mental. Si te has planteado comenzar, te recomiendo que no lo prorrogues más. Agradecerás haber tomado esta decisión el resto de tu vida, aunque los beneficios que obtendrás dependen directamente de tu…
Orientacion productiva

Orientación Productiva: El Propósito es Ser Quien Quieres Ser

La falta de libertad impuesta no es peor que las cadenas que crea nuestra propia mente: vivimos en piloto automático, no experimentamos y tampoco crecemos como seres humanos. Vivimos con la ilusión de que pensamos en base a nuestras ideas y que actuamos según nuestra forma de ser, pero no nos detenemos a pensar si nuestras actitudes realmente se ajustan a quienes queremos ser, o…
Felicidad en la mediana edad

Remontando la curva de la madurez: ¡La felicidad tiene forma de U!

La felicidad sigue una trayectoria en forma de U, afirmaba el psicólogo alemán Oswald Külpe. El punto más bajo es cuando llegamos a los 50 años, un momento de grandes interrogantes y cambios. No hay muchas personas que crean que verdaderamente existe una crisis de la madurez, especialmente en los círculos científicos. Pero pese al escepticismo académico, ha sido objeto de numerosos estudios, los que…
Reverencia de respeto namasté

Namasté: Transmite calma con la reverencia de respeto

Cuando nos inclinamos ante otra persona, honramos tanto su bondad como la nuestra, dice Phap Hai. La reverencia, unir las palmas frente al corazón, es una práctica de saludo física y mental, que nos ayuda a conectarnos como seres humanos. En esta época de caos, transmite calma y respeto por el otro.
La sincronicidad Carl Jung

Atención + Consciencia= Sincronicidad

La sincronicidad o hecho sincrónico ocurre en el momento indicado, cuando puede cambiar nuestro rumbo, orientándonos hacia un crecimiento de nuestra consciencia o haciéndonos tomar sendas alternas que pueden conducirnos hacia nuestros propósitos. Pero para ello, debemos estar atentos. Esta es la condición esencial para notar esas coincidencias, pues la consciencia nos ayuda a descubrir un “mensaje” que quizás hubiéramos pasado por alto si estuviéramos…
Pose del muerto yoga

Ejercicio de respiración para detener una crisis de ansiedad

Los síntomas característicos de la respuesta de ansiedad ante un estímulo que percibimos como amenazante son normales, pero cuando estos son exagerados o desbordan nuestras capacidades para enfrentarlos, se convierten en un problema grave. Y generalmente pensamos que no podemos detener una crisis de ansiedad o ataque de pánico sin ayuda. Pero sí se puede. Los expertos señalan que es fundamental contar con una herramienta…

Schopenhauer: «La esperanza radica en la consciencia»

Arthur Schopenhauer (1788–1860) es considerado uno de los filósofos más influyentes de los últimos siglos. Su pensamiento tuvo la influencia de Platón y Kant, pero su visión de la filosofía tiene muchos puntos en común con el pensamiento hindú y budista, así como un enfoque de la sabiduría con fines prácticos. A pesar de ser el mayor representante del pesimismo filosófico, su visión de la…

Los movimientos para el bienestar de Thich Nhat Hanh

Los movimientos para el bienestar que nos ofrece Thich Nhat Hanh son una forma de conectar el cuerpo y la mente. No son una gimnasia que se deba hacer rápido, sino con movimientos conscientes y lentos para hacer sin un objetivo o intención. La práctica de la atención plena abarca todas las actividades de nuestra vida. Podemos sentarnos y meditar, pero también es importante practicar…

Ejercicio de consciencia plena: Final de la acción

La atención plena es ser testigos conscientes de lo que está sucediendo, pero este no es nuestro comportamiento “por defecto” y es bueno ejercitarlo a diario. Esto lo podemos hacer mediante la práctica formal de la atención plena (meditación) y con la práctica informal, volviendo a habitar el momento presente. Para ello, podemos hacer un ejercicio de consciencia plena, el que nos permite reducir la…