Tratar con personas dificiles

Presencia ecuánime: Una armadura consciente para tratar con personas difíciles

Cuando es imposible correr a un refugio, la presencia ecuánime nos ayuda a permanecer presentes sin sentirnos afectados emocionalmente. Sin la ecuanimidad, las personas difíciles puede arrastrarnos a su agujero negro. Es nuestra armadura contra la negatividad. Con la presencia ecuánime podemos estar presentes, comprometidos, pero desapegados. Podemos observar las...

Que pones en tu mente

Consumismo mental: ¿A qué expones tu mente?

Todos tenemos la libertad de elegir lo que dejamos entrar en nuestra mente. Pero no siempre lo hacemos así. Cuando nos quedamos mirando la televisión por miedo a confrontar el silencio, cuando dejamos que Internet, la radio, la música o las conversaciones nos sumerjan en un mundo de pensamientos o...

Posición de loto y medio loto

∼Yoga Básico: Posición de loto (Padmasana), con ayudas y variantes

La posición de loto es una pose de yoga que promueve la meditación, ayuda a serenar la mente y alivia ciertas dolencias físicas. Es una asana clásica bastante difícil de hacer, pero podemos comenzar de a poco, haciendo otras poses que ayudan a flexibilizar la cadera y las piernas. En...

Resiliencia

¿Qué es la resiliencia? Cómo enfrentar la adversidad con entereza

Si somos justos y hacemos memoria, tendríamos que recordar a aquellos legendarios físicos mecánicos que fueron los primeros en hablar de resiliencia. Claro que ellos se referían a algo totalmente diferente del concepto del término que se tiene hoy en día. Mientras estaban haciendo experimentos con materiales plásticos, quisieron referirse...

Efecto Diderot

El efecto Diderot y la simplicidad voluntaria

El efecto Diderot argumenta que en ocasiones comprar algo genera una espiral de consumo que proporciona efectos contrarios a los que se buscan. El mismo Diderot se lamentaba de haber cambiado su vieja túnica por una lujosa bata escarlata, el primer paso que desencadenó el efecto que lleva su nombre...

Psoas el musculo del alma

¿Por qué fortalecer el Psoas?: El músculo del bienestar emocional

El psoas ilíaco, el músculo de la región pélvica que el taoísmo llama “músculo del alma” es un centro de energía vital en nuestro cuerpo. Hay muchas posturas de yoga que trabajan este músculo, pues se dice que cuanto más fuerte y flexible, mejor fluirá nuestra energía corporal. Ejercitar y...

Postura del rayo

∼Yoga básico: La postura del rayo (Vajrasana) y sus variantes

La postura del rayo (Vajrasana) es una asana de Yoga que asienta el cuerpo como una roca. Es relajante, fácil de hacer, buena para meditar y para comenzar a practicar yoga, pues el inicio de varias posturas. Esta asana tiene diversos beneficios. No solo relaja el cuerpo y nos ayuda...

Como no juzgar

¿Por qué juzgamos? ¿Es posible no juzgar?

“No-juicio” es cultivar una postura sin juicios hacia los demás y hacia nosotros mismos. Pero no juzgar suele ser difícil, y dejar de hacerlo, aún más. Una vez que nuestra mente forma un prejuicio, tiende a ignorar la información que amenaza esta convicción. Un juicio es una interpretación espontánea de nuestra...

Ejercicio con relajacion con bostezo

Ejercicio de relajación “Estira y bosteza”

¿Te sientes estresado, tensionado, cansado? ¿Quieres hacer un ejercicio de relajación que serena tu mente y activa tu cuerpo? Tómate 1 minuto, haz un “bosteza y estira”… y continúa con tu día con más serenidad y más energía. Este es un ejercicio para aliviar el estrés muscular, para detenernos un...