Categoría: EJERCICIOS

Los ejercicios de atención plena nos muestran de forma práctica cómo vivir una vida más consciente. Son las herramientas para incorporar hábitos de consciencia en el día a día, manteniendo la atención de forma adecuada.

Actividades de mindfulness para niños

Las actividades de mindfulness para niños son herramientas para padres y educadores que permiten enseñar a los niños a manejar sus emociones, a relacionarse de forma más atenta y a vivir de forma más consciente.

Ejercicios de mindfulness para adultos

En nuestro ajetreado día, la mayoría de nosotros no dispone de 5 minutos, pero el reto de los ejercicios de atención plena radica en serenarnos, tomarnos un tiempo para aquietar la mente y enfocar nuestra atención.

Dispersar los pensamientos y enfocar nuestra atención por un momento nos ayuda a aliviar la ansiedad y el estrés diario, pero es la forma de emprender un nuevo camino de consciencia en nuestra vida, apreciando y disfrutando el momento presente.

Ejercicio con relajacion con bostezo

Ejercicio de relajación “Estira y bosteza”

¿Te sientes estresado, tensionado, cansado? ¿Quieres hacer un ejercicio de relajación que serena tu mente y activa tu cuerpo? Tómate 1 minuto, haz un “bosteza y estira”… y continúa con tu día con más serenidad y más energía. Este es un ejercicio para aliviar el estrés muscular, para detenernos un...

Ejercicio de observacion consciente en la naturaleza

Ejercicio de observación: Reconexión con la Naturaleza

Este ejercicio de observación consciente nos ayuda a redescubrir la belleza de la naturaleza en nuestro entorno. Algo que aparentemente ya sabemos, pero que nos es difícil apreciar a diario. El contacto con la naturaleza es saludable para nosotros. Nos serena, nos llena de energía, nos ayuda a ser más...

Ejercicio de respiración caminando

Aliento a pie: Ejercicio de respiración caminando

Este ejercicio de respiración caminando también llamado respiración para caminar lo puedes poner en práctica en cualquier momento, en un paseo o mientras te traslades de un lugar a otro. Verás que este simple ejercicio te ayuda a relajarte, pues acompasa el ritmo de tu respiración con tus pasos. Además...

Ejercicio de escuaha activa

Para comprenderte mejor: Ejercicio de escucha activa

¿Crees que tu relación con esa persona puede mejorar? La próxima vez que hables con ella practica este ejercicio de escucha activa y escúchala conscientemente. Ese será un buen momento para apagar el teléfono. El mundo puede esperar. La escucha activa es una forma de interacción consciente en la cual...

Ejercicios de consciencia plena

4 ejercicios de atención plena para un día sereno y feliz

Los ejercicios de mindfulness (atención plena) nos ayudan a entrenar la capacidad de estar conscientes y nos permiten vivir de forma más plena, más calma y más feliz el único momento del que disponemos: el momento presente.

Escritura consciente

Ejercicio de escritura consciente

Este ejercicio es un inicio a la escritura consciente, una forma de meditar para la cual no necesitamos dejar de “hacer”. Si te gusta escribir, encontrarás que te ayuda a encontrar tu propio camino para desarrollar la escritura de una forma que te haga sentir feliz. La meditación no persigue...

Experimentos de vida

Ejercicio: Experimentos de vida de Benjamín Franklin

Un experimento de vida es un reto que te haces a ti mismo durante un período de tiempo con el fin de mejorar tu vida en algún aspecto. Durante ese tiempo, te comprometes contigo mismo a hacer algo o a cambiar alguno de tus hábitos. Es importante elegir algo que...

Ejercicio de respiracion consciente

Meditación guiada: Ejercicio de respiración consciente

La mejor forma de centrar nuestra atención en el momento presente es con un simple ejercicio de respiración. Por supuesto, siempre respiramos, pero no siempre lo hacemos de forma consciente. En la práctica de la atención plena, podemos llevar la atención hacia la respiración para traer la conciencia a este...

Mindfulness para maestros

Ejercicios de mindfulness para maestros y alumnos

En el Instituto Garrison, un antiguo monasterio ubicado en medio de las verdes colinas con vistas al río Hudson, 35 educadores de EE.UU. y otros países están descalzos y sentados en el suelo en silencio. Este es uno de los retiros de fin de semana y tanto aquí como en...

Observa la corriente ejercicio

Ejercicio de atención plena: Observa la corriente

En este ejercicio de meditación de atención plena observa la corriente de tus pensamientos. Son ellos los que determinan tus percepciones e interpretaciones de todo lo que te rodea. Y son ellos los que gobiernan tu estado de ánimo y tu felicidad. Mediante la atención plena, la conciencia es una plataforma...