Este ejercicio de respiración para niños es una forma sencilla de enseñarle a un niño pequeño a meditar. Si el niño es muy activo, espera a que esté cansado y acostado en su cama, o en un lugar tranquilo y apacible, como el parque o la playa. Para este ejercicio necesitas un osito de peluche u otro juguete blando, que al pequeño le guste. También debes cuidar que no haya […]
Los ejercicios de atención plena para niños son una forma divertida de ayudar a los pequeños a adquirir hábitos conscientes, a relajarse, a ser más agradecidos, más amables y más felices. Sin embargo, los ejercicios conscientes se deben hacer dejando de lado las expectativas. Si bien la calma y el desarrollo son efectos de la atención plena, el objetivo principal es darles habilidades para mantenerse presentes aquí y ahora. No […]
El “frasco de calma” es un juguete hecho en casa que les enseña a los niños a relajarse en medio de una tormenta emocional. Por medio de él, también aprenden la conexión entre sus emociones, pensamientos y comportamientos. Esta es una actividad divertida de regulación emocional. Comienza desde que el niño crea su juguete, pone en práctica su creatividad para decorarlo, para ponerle un nombre y no termina nunca, pues […]
Las investigaciones muestran que la atención plena puede ayudar a controlar la agresividad infantil, pues reduce el estrés y aumenta la capacidad del niño para regular sus emociones. Para los niños es difícil trabajar con su enojo, pero las actividades conscientes pueden ayudarles a identificar esas señales y a controlarlas antes de que no puedan hacerlo. Esto es, ayudarles a aprender a controlarse. Estas actividades tienen la ventaja de que […]
Con esta meditación para niños de amor bondadoso y compasivo ayudamos a los pequeños a desarrollar el amor desinteresado e incondicional, la compasión y otros sentimientos altruistas. En el mundo de hoy, donde muchas veces se es indiferente al sufrimiento ajeno, queremos inculcares a nuestros niños la compasión y la capacidad de ser más humanos. Este sentimiento de amor hacia todos los seres disipa otros menos deseables, pues el amor incondicional […]
La meditación clásica puede ser un poco difícil para algunas personas, pero para los niños pequeños es imposible. Es por ello que un maestro de escuela ha desarrollado una meditación para niños pequeños que les permite, de forma divertida, centrar su atención. Bob White es un maestro de primaria y ha creado para sus niños una meditación que él pone en práctica para transmitirles diversas enseñanzas a sus alumnos: la […]
En el Instituto Garrison, un antiguo monasterio ubicado en medio de las verdes colinas con vistas al río Hudson, 35 educadores de EE.UU. y otros países están descalzos y sentados en el suelo en silencio. Este es uno de los retiros de fin de semana y tanto aquí como en las aulas del mundo se han implementado prácticas de mindfulness para maestros y para sus alumnos.