Categoría: MINDFULNESS

Mindfulness (atención plena) significa mantener una consciencia plena del momento presente, sin más intención que vivir cada instante de nuestra vida de forma más libre, plena y hermosa.

Permanecer atento a la experiencia del ahora, de forma deliberada, sin empeñarnos en que este momento sea diferente, permite desarrollar una perspectiva más sabia, curativa y liberadora, mejorando nuestra relación con nosotros mismos, con los demás y con el mundo.

¿Qué es mindfulness?

La atención plena o consciencia plena nos ayuda a reconocer la fugacidad de nuestros pensamientos y nos permite vislumbrar que no son éstos los que deben establecer nuestra respuesta ante la vida.

Atención plena significa descansar en el instante presente sin emitir juicio alguno. Sin emitir juicio a los pensamientos, sin juzgar la atención, simplemente aceptando el momento tal cual es.
Aquí y ahora.

Que pones en tu mente

Consumismo mental: ¿A qué expones tu mente?

Todos tenemos la libertad de elegir lo que dejamos entrar en nuestra mente. Pero no siempre lo hacemos así. Cuando nos quedamos mirando la televisión por miedo a confrontar el silencio, cuando dejamos que Internet, la radio, la música o las conversaciones nos sumerjan en un mundo de pensamientos o...

Como no juzgar

¿Por qué juzgamos? ¿Es posible no juzgar?

“No-juicio” es cultivar una postura sin juicios hacia los demás y hacia nosotros mismos. Pero no juzgar suele ser difícil, y dejar de hacerlo, aún más. Una vez que nuestra mente forma un prejuicio, tiende a ignorar la información que amenaza esta convicción. Un juicio es una interpretación espontánea de nuestra...

La gratitud en el trabajo

Cómo la gratitud puede mejorar tu trabajo

“No te vayas a la cama sin haber agradecido al menos 5 cosas buenas que tengas en tu vida”. El agradecimiento nos brinda beneficios en todos los aspectos de nuestra vida, pero hoy nos enfocaremos en cómo la gratitud mejora el trabajo y por qué una mente agradecida trabaja mejor,...

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Reconocimiento: 7 actitudes para ser feliz en la crisis

“Sería una pena desperdiciar una buena crisis” dice el maestro zen John Tarrant. Y esto no significa que debamos disfrutar la crisis, sino que es los momentos duros son una buena oportunidad para perder el miedo e intentar ser felices sin tener que cambiar las circunstancias externas. A eso nos...

Reconocimiento

El reconocimiento desnudo: Hábito mental ¡te veo!

Creemos que no podemos ser felices hasta que no logremos unas condiciones que creemos imprescindibles. Solucionar, adquirir, lograr y entonces sí estaremos bien. Reconocer ese hábito mental negativo, saludarle y sonreírle es una forma de quitarle su poder para vivir más felices en el ahora. El reconocimiento desnudo consiste en...

Atención plena en el trabajo

Atención plena en el trabajo: Positivismo, armonía, liderazgo centrado

La atención plena en el trabajo significa mantener la atención consciente en nuestra respiración y en las actividades que estamos haciendo, observar sin juicio nuestras respuestas a las situaciones estresantes para mantener la calma y también ayudar a generar un ambiente de armonía. Un entorno armonioso puede hacer el trabajo...

Foco narrativo

El foco narrativo (FN) y el foco experiencial (FE)

El foco narrativo o guión mental se refuerza constantemente con cualquier cosa que suceda que “demuestre” el argumento de nuestra vehemente mente. “Por qué me sucede esto a mí”, “No soy bueno para esto”, “No debería haber dicho eso”… Estos guiones mentales, por más verdades que contengan, no reflejan la...

Mente de principiante

La mente de principiante: Mantente abierto al descubrimiento

Cultivar la mente de principiante es ser curioso y mantenerse abierto al descubrimiento. Es buscar percibir las sensaciones como la primera vez, un escenario ideal para la conciencia plena. No demos crédito a la idea preconcebida de nuestra mente que nos dice “ya sabes cómo hacer esto”. Esto hace que...

La atencion plena en la vida cotidiana

Desconecta el piloto automático: La atención plena en la vida cotidiana

“Cada bol que lavas atentamente, te acerca más a la estabilidad”, escribe Thich Nhat Hanh. Y eso es quizás difícil de lograr para quien le desagrade hacer el aseo, pero tenga que hacerlo. Entonces inspira, trae tu conciencia al ahora, y quizás te sorprendas lavando amorosamente el bol, como si...

Regado selectivo mindfulness

El regado selectivo: Transformando la basura en flores

La conciencia es el suelo de la mente y contiene todo tipo de semillas, como la semilla de la ira. Y si bien en este momento no nos sentimos enfadados, eso no quiere decir que esa semilla no esté en nosotros. Al momento de sentirnos molestos, se manifiesta. De esta misma...

Que es atencion plena

Qué es atención plena: La consciencia de este instante

Mindfulness (atención plena) significa mantener una consciencia plena del momento presente, sin más intención que vivir cada instante de nuestra vida de forma más libre, plena y hermosa. Permanecer atento a la experiencia del ahora, de forma deliberada, sin empeñarnos en que este momento sea diferente, permite desarrollar una perspectiva...