Que es el desapego

Qué es el desapego y cuándo necesitamos “dejar ir”

Es muy común que el desapego se relacione con no desear nada, e incluso, con la indiferencia. Pero “dejar ir” no significa eso, sino dejar de obsesionarnos con lo que nos hace daño. Lo contrario, es el apego: no podemos abandonar un pensamiento, no podemos dejar de traerlo a la mente y repasarlo, una y otra vez, no podemos dejar de hablar, de escuchar, de…
Ruta para hábitos positivos

Abre una ruta neural para crear hábitos positivos

Si fuera fácil dejar los malos hábitos y adquirir nuevos hábitos positivos, todos estaríamos más sanos, más satisfechos con nosotros mismos, y seríamos más felices. Pero la transformación de los hábitos es un proceso complejo y muy difícil. “Voy a dejar de fumar”, “voy a comenzar a hacer ejercicio”, “voy a organizar mejor mi trabajo”, “voy a meditar 1 hora a diario”, etc. se quedan…
Agua caliente Shirayu

Shirayu: Diferencias con el agua caliente y sus beneficios para la salud

Shirayu es una bebida que consiste en agua caliente y se toma en toma en ayunas, a una temperatura diferente según cada persona. El Shirayu, también llamado “Agua blanca” (Hakuto), refiriéndose a su pureza, es consumido en Japón desde la antigüedad, pero sus orígenes se remontan a la medicina tradicional india «Ayurveda» hace unos 5.000 años. Según esta ciencia, beber agua pura proporciona múltiples beneficios…
Donde centrar la atencion al meditar

El corte de sierra: Dónde centrar la atención al meditar

El seguimiento mental del curso de la respiración es la base de la meditación sentada, pero es muy común que al comenzar no sepamos dónde fijar la atención exactamente. Lo más importante para los principiantes es, por supuesto, mantener la atención en la respiración. Pero es conveniente saber que si bien se menciona comúnmente la expresión “experimentar con todo el cuerpo”, acompañar con la atención…
Notas mentales para meditar

Notas mentales: Meditación para cambiar patrones de pensamientos destructivos

Gran parte de las tareas de nuestro día las hacemos inconscientes, en piloto automático, lo que nos genera cada día más estrés y ansiedad. Todo lo que sucede en nuestra mente atrapa constantemente nuestra atención, olvidamos los sentidos corporales y las experiencias no llegan a ser conscientes. Tomar notas mentales es una técnica de meditación para principiantes que se realiza con el fin de interrumpir…
Saludo al sol Surya Namaskar

Yoga: Saludo al sol ☼ Surya Namaskar

El Saludo al sol es una de las posturas de yoga que se realiza en secuencias y se puede practicar como un calentamiento o como una sesión de yoga en sí misma. Originalmente, Surya Namaskar fue una secuencia de palabras sagradas que se cantaban al amanecer, pues la tradición védica honraba al Sol como un símbolo de lo Divino. El Saludo al Sol desarrolla la…
Tratar con personas dificiles

Presencia ecuánime: Una armadura consciente para tratar con personas difíciles

Cuando es imposible correr a un refugio, la presencia ecuánime nos ayuda a permanecer presentes sin sentirnos afectados emocionalmente. Sin la ecuanimidad, las personas difíciles puede arrastrarnos a su agujero negro. Es nuestra armadura contra la negatividad. Con la presencia ecuánime podemos estar presentes, comprometidos, pero desapegados. Podemos observar las cosas como son, e incluso ayudar, pero sin el patrón de sufrimiento. Es muy posible…
Que pones en tu mente

Consumo mental: ¿A qué expones tu mente?

Todos tenemos la libertad de elegir lo que dejamos entrar en nuestra mente, nuestro consumo mental. Pero no siempre lo hacemos así. Cuando nos quedamos mirando la televisión por miedo a confrontar el silencio, cuando dejamos que Internet, la radio, la música o las conversaciones nos sumerjan en un mundo de pensamientos o imágenes tóxicas, perdemos esa libertad. Thich Nhat Hanh lo expresó muy sabiamente:…
Proposito

Propósito para hoy: Ejercicio de intencionalidad para hacer al despertar

En el propósito hay audacia, algo que los planes no tienen, pues son solamente un proyecto frío en el cual no está implicada la voluntad ni las emociones. Proponerse hacer algo siempre es más efectivo que planear hacerlo, por eso este ejercicio lo puedes hacer todos los días para reforzar tu voluntad, dejar de hacer planes y pasar a la acción. Piensa en la diferencia…
Posición de loto y medio loto

∼Yoga Básico: Posición de loto (Padmasana), con ayudas y variantes

La posición de loto es una pose de yoga que promueve la meditación, ayuda a serenar la mente y alivia ciertas dolencias físicas. Es una asana clásica bastante difícil de hacer, pero podemos comenzar de a poco, haciendo otras poses que ayudan a flexibilizar la cadera y las piernas. En Padmasana las manos quedan liberadas, los hombros y los músculos de la espalda se relajan…
Resiliencia

¿Qué es la resiliencia? Cómo enfrentar la adversidad con entereza

Si somos justos y hacemos memoria, tendríamos que recordar a aquellos legendarios físicos mecánicos que fueron los primeros en hablar de resiliencia. Claro que ellos se referían a algo totalmente diferente del concepto del término que se tiene hoy en día. Mientras estaban haciendo experimentos con materiales plásticos, quisieron referirse a cierta capacidad que tenían esos materiales para absorber y procesar la energía de deformación.…
Meditacion vipassana paso a paso

Meditación Vipassana paso a paso 〈Ver las Cosas Tal Cual Son〉

La meditación Vipassana es una meditación en la que la atención se concentra en la contemplación de las sensaciones corporales. Esta es la base de todas las meditaciones budistas, aunque en ocasiones varíe en su forma. Su nombre significa la penetración en la verdadera naturaleza de la realidad y se cree que fue este tipo de meditación la que enseñó Buda. Sin embargo, cuaquier persona puede…