Postura del bastón

∼Yoga básico: La postura del bastón (Dandasana)

Dandasana es una postura básica de yoga que podemos hacer en cualquier momento, especialmente cuando nos sintamos tensos, pues es muy relajante y alivia la tensión de la espalda. La postura del bastón induce un estado meditativo, calma la mente y nos ayuda a entrar en ese estado apropiado para...

Amor líquido versus amor consciente

El amor en la era digital: Amor líquido versus amor consciente

Amor líquido es un concepto que describe la tendencia de construir relaciones cada vez más superficiales, una práctica derivada de las conexiones fugaces de Internet, así como de las conductas de “usar y tirar” de la sociedad de consumo. En la era digital, las relaciones por Internet se han convertido...

Frasco de calma para enseñar a los niños a relajarse

Enseña a los niños a relajarse con un frasco de calma

El “frasco de calma” es un juguete hecho en casa que les enseña a los niños a relajarse en medio de una tormenta emocional. Por medio de él, también aprenden la conexión entre sus emociones, pensamientos y comportamientos. Esta es una actividad divertida de regulación emocional. Comienza desde que el...

La práctica de Wu Wei: El arte de hacer sin esfuerzo

Wu wei es un concepto que propone la “no acción” como forma de enfrentarnos a las situaciones. No significa no hacer nada, sino no forzar los acontecimientos. Tomar una medida es hacer, cambiar el natural fluir de la vida. Wu wei es una vida sencilla, sin apegos a los deseos....

La gratitud en el trabajo

Cómo la gratitud puede mejorar tu trabajo

“No te vayas a la cama sin haber agradecido al menos 5 cosas buenas que tengas en tu vida”. El agradecimiento nos brinda beneficios en todos los aspectos de nuestra vida, pero hoy nos enfocaremos en cómo la gratitud mejora el trabajo y por qué una mente agradecida trabaja mejor,...

Ejercicio de observacion consciente en la naturaleza

Ejercicio de observación: Reconexión con la Naturaleza

Este ejercicio de observación consciente nos ayuda a redescubrir la belleza de la naturaleza en nuestro entorno. Algo que aparentemente ya sabemos, pero que nos es difícil apreciar a diario. El contacto con la naturaleza es saludable para nosotros. Nos serena, nos llena de energía, nos ayuda a ser más...

Adishakti el poder creativo femenino

Adi Shakti, el Mantra Creativo Femenino: Símbolos y significados

El Adi Shakti es un mantra del Yoga Kundalini para invocar el Poder Creativo primario que se manifiesta como lo femenino. Este mantra es generador de energía, “La Gran Diosa” es la energía cósmica sagrada primordial y representa las fuerzas dinámicas y poderosas que se mueven a través de toda la creación. Además, puede ser...

El reconocimiento

Reconocimiento: 7 actitudes para ser feliz en la crisis

“Sería una pena desperdiciar una buena crisis” dice el maestro zen John Tarrant. Y esto no significa que debamos disfrutar la crisis, sino que es los momentos duros son una buena oportunidad para perder el miedo e intentar ser felices sin tener que cambiar las circunstancias externas. A eso nos...

Ejercicio de respiración caminando

Aliento a pie: Ejercicio de respiración caminando

Este ejercicio de respiración caminando también llamado respiración para caminar lo puedes poner en práctica en cualquier momento, en un paseo o mientras te traslades de un lugar a otro. Verás que este simple ejercicio te ayuda a relajarte, pues acompasa el ritmo de tu respiración con tus pasos. Además...

Mindfulness para la agresividad infantil

Mindfulness para la agresividad infantil: Regulación emocional

Las investigaciones muestran que la atención plena puede ayudar a controlar la agresividad infantil, pues reduce el estrés y aumenta la capacidad del niño para regular sus emociones. Para los niños es difícil trabajar con su enojo, pero las actividades conscientes pueden ayudarles a identificar esas señales y a controlarlas...

El Arte del abrazo atento: La meditación de abrazos

Cuando Leo Buscaglia le preguntó a sus alumnos: ¿Cuántos de ustedes han abrazado fuertemente en la última semana a alguien que no fuera su novio, novia o cónyuge?, pocos levantaron la mano y una estudiante afirmó: “Siempre temo que se interpreten mal mis intenciones”. Todos los abrazadores sentimos el mismo...