Meditacion guiada para principiantes en 5 etapas

Meditación guiada para principiantes en 5 etapas

Una meditación guiada para principiantes es un buen comienzo para comenzar a entrenar la mente, encontrar un refugio diario para la calma y aprender a serenarte en los momentos difíciles. Mucha gente piensa que una persona que medita no sabe lo que está pasando, cree que el meditador se encuentra “en trance” o semi dormido. Pero la meditación es exactamente todo lo contrario.
Crea tu entorno armonioso

Centra tu atención para crear un entorno armonioso

Un entorno armonioso y un ambiente saludable nos cura y nos transforma. Pero el entorno en el que vivimos o pasamos gran parte de las horas del día puede que no sea elegido por nosotros. Buscar un espacio armónico donde vivir y trabajar nos ayuda a mantener la atención correcta y aplicar la atención plena en la vida cotidiana. Pero también podemos crear un entorno armónico, sea cual sea el lugar donde estemos.
Observa la corriente ejercicio

Ejercicio de atención plena: Observa la corriente

En este ejercicio de atención plena practicamos la observación de la corriente de pensamientos. Son ellos los que determinan nuestras percepciones e interpretaciones de todo lo que nos rodea. Y son ellos los que gobiernan nuestro estado de ánimo y felicidad. Mediante la atención plena, la conciencia es una plataforma que nos permite sentarnos serenamente en el medio de la turbulenta corriente del río de nuestros pensamientos.
Habitos de amor atento

Hábitos de amor atento: «Estoy aquí para tí»

Puede ser que estés muy atareado esta mañana, preparando el desayuno, planificando tu agenda y disponiendo todos los detalles para poner en marcha tu día. Comenzar el día con energía es muy bueno. Pero recuerda atarearte atentamente y también estar presente para las personas que amas.
Que es atencion plena

Qué es atención plena: La consciencia de este instante

Mindfulness (atención plena) significa mantener una consciencia plena del momento presente, sin más intención que vivir cada instante de nuestra vida de forma más libre, plena y hermosa. Permanecer atento a la experiencia del ahora, de forma deliberada, sin empeñarnos en que este momento sea diferente, permite desarrollar una perspectiva más sabia, curativa y liberadora, mejorando nuestra relación con nosotros mismos, con los demás y con el mundo. La atención o consciencia plena nos ayuda…