Para comprenderte mejor: Ejercicio de escucha activa

Ejercicio de escuaha activa

¿Crees que tu relación con esa persona puede mejorar? La próxima vez que hables con ella practica este ejercicio de escucha activa y escúchala conscientemente.

Ese será un buen momento para apagar el teléfono. El mundo puede esperar.

La escucha activa es una forma de interacción consciente en la cual nos esforzarnos por comprender lo que una persona quiere decir.

Se trata de facilitar el entendimiento, pero también la libre expresión de la persona con la cual dialogamos, de forma de lograr una conexión consciente que asegure una buena comunicación.

¿Cuántas veces nos hemos encontrado diciendo frases que no reflejan exactamente lo que pensamos o sentimos? Sin duda, para todos han sido muchas.

Entonces ¿cómo podemos ayudar a que la otra persona se exprese y cómo podemos comprenderla mejor?

Vamos a intentarlo poniendo en práctica este ejercicio de escucha activa.


¿Qué es la escucha activa?

Escucha activa (active listening) es un método desarrollado por Carl Rogers, un psicólogo estadounidense, que tiene como objetivo comprender lo que una persona dice.

Ante todo, se trata de escuchar de forma atenta y, por supuesto, no interrumpir a la quien intenta transmitirnos una idea.

Estas reglas son bastante obvias, sin embargo, pocas veces las llevamos a la práctica, pues no siempre interactuamos conscientemente ni nos esforzamos en comprender, no solo las palabras, sino también los sentimientos o emociones de quién habla.

Debemos recordar que no todos tenemos facilidad de palabra e incluso teniéndola, es en ocasiones difícil expresar ciertos pensamientos.

“Entre lo que pienso, lo que quiero decir, lo que creo que digo,

lo que digo, lo que quieres escuchar, lo que oyes, lo que entiendes,

lo que quieres entender y lo que entiendes,

hay al menos nueve posibilidades de no entenderse. “

 


Escucha activa

Ejercicio de escucha activa

En los próximos días, aplica estos principios de escucha activa y consciente cuando tengas una charla con una persona.


# Escucha atentamente

Apaga el móvil.

Inspira, centra tu atención en el momento presente y escucha lo que la persona dice. Asegúrate de comprender no solamente los hechos, sino también los sentimientos.

No interrumpas.


# Asevera

Demuéstrale a la persona con la cual hablas de que realmente lo estás escuchando.

Haz contacto visual y dí frases como:” Sí, yo entiendo… “


# Asegúrate de haber comprendido

Asegúrate de haber comprendido lo que la otra persona quiso decir pidiéndole que te aclare el significado de las cosas que no comprendes.

“¿Qué quieres decir con …?”

Si es necesario profundizar en algún punto, pregunta, para tener más elementos para comprender su punto de vista.


# Resume

Reformula los puntos que te parezcan importantes, resumiendo lo que la persona te ha dicho. Esto ayuda a avanzar en el diálogo con más confianza.


# Muestra empatía

Has comenzado apagando el móvil y esta es una muestra de respeto hacia la persona con la cual vas a hablar. Pero durante la charla, muestra empatía y respeto por el punto de vista del otro.


Piedras zenSé un mejor oyente

Practicar este ejercicio de escucha activa seguramente nos va a ayudar a ser mejores oyentes, no digamos perfectos.

Escuchar atentamente en todo momento es difícil, sobre todo en un lugar donde muchas personas nos hablan.

En estos casos, es posible que estemos pensando en lo que debemos hacer a continuación, de lo que nos dijo nuestro jefe unos momentos antes, o esperando que la otra persona termine de hablar para hacer nuestro propio comentario.

El desafío consiste en, cada vez que esto ocurra, respirar profundamente y volver a centrar nuestra atención aquí y ahora, escuchando atentamente a la o a las personas que nos hablan.

Sobre todo, estar presentes para las personas que amamos, para nuestros hijos, padres, parejas, hermanos, amigos.

Ellos merecen nuestra escucha atenta y consciente. Además, un mejor entendimiento mejora mucho cualquier relación.

¿Crees que tu relación con esa persona puede mejorar? La próxima vez que hables con ella escúchala conscientemente. Esto es también amor atento: estoy aquí para ti.

Atencion plena

∼Gracias por estar aquí ahora.∼

Imagen portada: tinnybuddha

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