¿Qué es y en qué nos beneficia el ruido blanco?

Que es ruido blanco

El ruido blanco, como el de la lluvia, una cascada o las olas del mar, es un sonido que absorbe la atención sin provocar una respuesta emocional. Por eso, nos ayuda a relajarnos, a meditar y también a dormir mejor.

Investigaciones recientes han detectado que el ruido blanco agudiza la memoria de los niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad, mejora el ánimo y la productividad de los trabajadores y podría ser beneficioso para el aprendizaje.

El ruido de un televisor no sintonizado o de un ventilador es ruido blanco, pero hay otros sonidos naturales que son mucho más agradables, como el ruido de la lluvia, de las olas del mar, de una cascada, el ruido del espacio exterior. El ruido blanco también se puede combinar con música para crear música para relajación.

Qué es el ruido blanco

El ruido blanco es un ruido que reproduce aleatoriamente todas las frecuencias que el oído humano puede oír. Su nombre deriva de la luz blanca, la que es una combinación de todos los colores del espectro.

El cerebro humano puede oír varios sonidos a la vez, pero no miles. Por eso el ruido blanco elimina los ruidos de fondo, los que desaparecen entre tantos ruidos. Así, no hay ruidos que destaquen ni ruidos que distraigan nuestra atención, no hay pensamientos generados por sonidos.

El ruido blanco ayuda a la relajación y el sueño, pero investigaciones recientes han demostrado que proporciona además otros beneficios.

Beneficios del ruido blanco


¿Cuáles son los beneficios del ruido blanco?

  • Ayuda a relajarse.
  • Mejora la meditación.
  • Promueve un sueño profundo y reparador.
  • Ayuda a dormir a los bebés.
  • Colabora en el tratamiento del tinnitus (ruido o zumbido en los oídos).
  • Mejora la memoria en niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). (Podría no ser recomendable para niños sin problemas de atención).
  • Podría mejorar las habilidades de aprendizaje y la memoria de reconocimiento.
  • Mejora el estado de ánimo y el rendimiento de los trabajadores en ambientes ruidosos.

Esta es una lista de beneficios del ruido blanco basada en los siguientes estudios:

Intervención complementaria basada en la evidencia para el insomnio.

Los efectos del ruido blanco de fondo en el rendimiento de la memoria en los niños distraídos.

Beneficios del ruido blanco para el rendimiento cognitivo en TDAH.

Efectos cognitivos y de excitación al enmascarar el ruido de la oficina.


Ruido blanco para relajación

En youtube encontramos  videos de ruido blanco y música combinada con ruido blanco para relajación. He aquí algunos de los que más me han gustado.

Ruido blanco natural de lluvia y truenos

Música con ruido blanco de lluvia y olas del mar

Música con ruido blanco de un río en la selva

∼Gracias por estar aquí ahora.∼
Atencion plena

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