La meditación es una forma natural de generar energía desde el interior de nuestro cuerpo, nos ayuda a serenarnos y a conectarnos con nuestra verdadera esencia. Mantener el contacto con las sensaciones de vida de nuestro interior nos permite no identificarnos con la forma, sino que nos aproxima a la no- forma, la que es nuestra identidad esencial. Inhalo, exhalo… Me conecto con las sensaciones de mi cuerpo… Me conecto […]
La mejor forma de centrar nuestra atención en el momento presente es con un simple ejercicio de respiración. Por supuesto, siempre respiramos, pero no siempre lo hacemos de forma consciente. En la práctica de la atención plena, podemos llevar la atención hacia la respiración para traer la conciencia a este instante, simplemente observando la respiración sin intentar cambiarla. La respiración atenta en cualquier instante de nuestro día es un oasis […]
Una meditación guiada es un buen comienzo para comenzar a entrenar la mente, encontrar un refugio diario para la calma y aprender a serenarnos en los momentos difíciles. Mucha gente piensa que una persona que medita no sabe lo que está pasando, cree que el meditador se encuentra “en trance” o semi dormido. Pero la meditación es exactamente todo lo contrario.