Meditación centrada en objetos: Aquieta la mente, enfoca la atención

La meditación centrada en objetos es un tipo de meditación visual que involucra un elemento físico externo, como una vela, una flor, una roca. Esta es una meditación ideal para principiantes, pues nos enseña cómo enfocar la atención sin discursos de la mente y sin juicios. La meditación no es “hacer” y por lo tanto, no debería haber nada en lo que enfocarse, pero encontrar ese vacío es muy difícil […]